„Eine Diät muss glücklich machen – nur dann motiviert sie auch“
Gewicht reduzieren, Vitalität und Energie gewinnen, das ist SlimWorld! Wenn Sie glauben, dass Diäten kompliziert sind und mit Verboten bestückt, dann liegen Sie falsch! In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Verhalten und den richtigen Hilfsmitteln nachhaltig Gewicht verlieren. Ohne Verzicht, ohne komplizierte Diät – und ohne Jojo-Effekt. SlimWorld ist ein revolutionäres und cleveres Programm, mit dem Sie Ihren Stoffwechsel nachhaltig ankurbeln können und schlank werden. Sie lernen, wie Sie vom Stoffwechseltyp Deponierer zum Verbrenner werden. Dieses Programm besticht durch die Einfachheit genauso wie durch die Wirkung.
Ziele des SlimWorld Programms:
Schlank werden und schlank bleiben. Für Sie ein Traum, den Sie schon lange träumen? Mit dem SlimWorld Programm können Sie ohne komplizierten Diätplan Ihren Traum verwirklichen. Sie erfahren, wie Sie Ihren Stoffwechsel nachhaltig steigern und mit diesem Wissen Ihr Wunschgewicht halten können.
- Reguliert das Gewicht
- Verhindert den Jo-Jo-Effekt
- Reguliert das Säure-Basen-Gleichgewicht
- Fördert den Stoffwechsel
- Versorgt den Körper mit Vitalstoffen
- Balanciert in Yin-Yang
- Ausbalanciert nach der Lehre der Fünf-Elemente der Asiatischen Regenerationsphilosophie
Die 4 Phasen im Überblick
Einstiegs Phase
Starten Sie zur Stoffwechselumstellung mit drei Einstiegstagen. Ersetzen Sie während diesen Tagen alle Mahlzeiten durch Eiweiss-Drinks. Je nach Bedarf können Sie 3 bis 6 Drinks täglich zu sich nehmen. Als Zwischenmahlzeit zusätzlich zweimal täglich eine basische Bouillon geniessen. Achten Sie darauf, dass die Bouillon ohne künstliche Inhaltsstoffe und mit einem naturbelassenen Salz hergestellt ist. Trinken Sie dabei mindestens zwei Liter stilles Wasser. Dazu empfehlen wir Stoffwechsel fördernde Tees. Kaffee (ohne Milch und Zucker) ist erlaubt.
Ca. alle 4 Stunden einen Eiweiss-Drink je nach Bedarf. Wichtig ist, dass Sie keinen grossen Hunger verspüren.
Gewichtsreduktions Phase
Ersetzen Sie ab dem vierten Tag zwei Mahlzeiten durch einen Eiweiss-Drink. Als dritte Mahlzeit bereiten Sie sich eine kalorienarme sowie möglichst kohlenhydratarme Mahlzeit zu. Rezepte dazu finden Sie im SlimWorld-Kochbuch. SlimWorld empfiehlt, das Abendessen durch einen Drink zu ersetzen. Gerade während des Schlafens benötigt Ihr Körper sehr viel Energie für die Regeneration. Deshalb ist es wichtig, in der Nacht keine Insulin-Ausschüttung durch vorher aufgenommene Kohlenhydrate hervorzurufen. Die benötigte Energie zur Nacht-Regeneration wird dann aus den Fettreserven mobilisiert. Weiterhin zwei bis drei Liter Wasser sowie stoffwechselfördernde Tees trinken.
Jeweils 4 bis 6 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten einlegen. Als Zwischenmahlzeiten weiterhin eine basische Bouillon geniessen.
Erhaltungs Phase
Sie haben Ihr Wunschgewicht erreicht? Gratulation! Stabilisieren Sie dieses nun dauerhaft. Um dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt vorzubeugen, ersetzen Sie eine Mahlzeit durch einen Eiweiss-Drink (vorzugsweise abends). Achten Sie bei den selbst zubereiteten Mahlzeiten weiterhin auf Kalorien und Kohlenhydrate. Als Zwischenmahlzeit bleiben Sie weiterhin bei der basischen Bouillon oder einer Handvoll Nüssen. Wenn Sie Obst essen möchten, dann geniessen Sie das am besten als Dessert. Als Zwischenmahlzeit ist Obst (wie Bananen oder Trauben) nicht gut geeignet, weil es den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen kann. Trinken Sie weiterhin viel Wasser und Tees.
Weiterhin die 4- bis 6-Stunden-Regel zwischen den Mahlzeiten berücksichtigen.
Wellness Phase
Sie haben Ihr Wunschgewicht erreicht und stabilisiert? Stellen Sie nun dauerhaft auf eine gesunde und vitale Ernährung um. Sie haben sich jetzt an eine kohlenhydratarme Ernährungsweise gewöhnt. Behalten Sie diese für all Ihre Mahlzeiten ein. Auch wenn das Frühstück vielleicht mal etwas mehr Kohlenhydrate enthält, dann ist das in Ordnung. Sie verbrauchen diese ja während des Tages. Vor allem abends sollten Sie möglichst wenig bis gar keine Kohlenhydrate essen. Dann bleibt Ihnen Ihr Wunschgewicht erhalten. Nehmen Sie weiterhin einmal am Tag (vorzugsweise zum Nachtessen zur optimalen Eiweisszufuhr für die Nacht) einen Eiweiss-Drink zu sich. Er versorgt Sie mit allen notwendigen Vitalstoffen und Eiweissen von höchster Qualität.
Berücksichtigen Sie weiterhin die 4- bis 6-Stunden-Regel zwischen den Mahlzeiten und achten Sie auf genügend Flüssigkeit.
Wissenswertes
Die «Eiweisswertigkeit» ist ausschlaggebend
Die Wertigkeit von Fleisch-Protein liegt eher relativ tief. Zudem übersäuert Fleisch den Organismus sehr stark. Hinzu kommt, dass Fleisch mit vielen Schadstoffen belastet ist (z. B. Antibiotika, allein in der Schweiz werden jährlich 1500 Tonnen Antibiotika zur Tiermast eingesetzt).… Übrigens, zwar stark eingeschränkt, aber auch bei Bio-Fleisch. Das entspricht fast 200 g Antibiotika je Schweizer = ca. 400 Antibiotika-Tabletten pro Person pro Jahr! Pflanzliches Protein ist vor allem in Kombinationen sehr viel wertvoller für den Organismus. Die Kombination mit dem höchsten Eiweisswert in der Pflanzenwelt (Soja, Wertigkeit 90) mit Hanfeiweiss (Wertigkeit 75) verfügt kombiniert über eine Eiweisswertigkeit von 130. 100 wäre wünschenswert, 130 ist also ein Spitzenwert!
Verbrenner oder Deponierer
Der Unterschied ergibt sich genetisch aus der Evolution der Menschheit und liegt in der Thermogenese. Der «Heizofen» des Deponierers ist verdreckt, das Ofenrohr zieht nicht mehr. Alles, was man hineinstopft, wird zu Schlacke und macht dick. Deswegen ist hier die «Entschlackung» sehr wichtig. Mindestens so wichtig ist aber die Aktivierung der Mitochondrien. Die Energie-Kraftwerke in den Zellen machen den Unterschied aus. Je stärker Ihre Aktivität ist, desto höher ist die Thermogenese, desto mehr Energie wird verbrannt. Für die Aktivierung dieses Mitochondrialen-Metabolismus braucht es sehr gutes basisches Eiweiss, kombiniert mit Botenstoffen für die Ankurbelung der Dynamik der Mitochondrien und ausreichender Vitaminversorgung (Catechin, L-Carnitin usw.) und täglich ausreichend Bewegung.
Hohe glykämische Last
Sobald Sie Kohlenhydrate mit hoher glykämischer Last (z.B. weisser Zucker) konsumieren, steigt Ihr Insulinspiegel im Körper an. Damit will sich der Körper auf die kommende Energielieferung in Form von Zucker vorbereiten. Insulin stoppt die Fettverbrennung sofort, da der Körper ja jetzt mit Energie aus dem Zucker genährt wird, Fett soll zum «Überleben» erhalten bleiben. Dieser Fettverbrennungsstopp dauert ca. vier Stunden. Dies geschieht auch, wenn nur geringe «schlechte» Kohlenhydrate eingenommen werden, so wie z.B. beim «Bettmümpfeli», einem Täfelchen Schokolade vor dem Schlafen gehen. Schon ist der «Insulinschock» da und die Fettverbrennung ist für fast die ganze Nacht gestoppt! Bei häufiger Zufuhr von Kohlenhydraten fällt die Fettverbrennung praktisch völlig aus! Das Gewicht geht unweigerlich auf.
TCM
Traditionelle Chinesische Medizin
Wichtiger Pfeiler im Programm
In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden die Deponierer auch als Schlacken-Feuchtigkeits-Einlagerer erkannt. Das heisst, ihre Mitte (Verdauung, Energiegewinnung) ist mehr oder weniger «verschlackt ». Dadurch kommt es zu einer Reduktion der Funktion des MingMen (Energiemotor). Wenn dem so ist, wird Energie (Zucker/Fett) als Depot eingelagert anstatt verbrannt.
Veränderung erfährt, wer das MingMen aktiviert. Dies geschieht durch eine konsequente Entschlackung. Mit den Basenpflastern und der SlimWorld-Ernährungsumstellung gelingt das ausgezeichnet.
Entschlackung
Eine erfolgreiche Gewichtsregulation setzt zwingend eine «Entschlackung» im Sinne einer Stoffwechselförderung voraus! Schlacken sind im Organismus übermässig vorhandene und abgelagerte Stoffwechselendprodukte (wie z.B. die Harnsäure bei Gicht) oder Fremdstoffe wie Schwermetalle, die oft nicht ausreichend ausgeschieden werden konnten und sich daher im Fettgewebe anreichern können. Zudem gibt es Schlacken in Form von oxidiertem Cholesterin (Blutgefässe), Kristalle bis zu Steinen (Blase, Galle, Nieren) und viele weitere Varianten von Schlacken. Entschlackung kann angeregt werden durch die SlimWorld-Ernährungsumstellung, durch Entschlackungs-Tees sowie durch die Anwendung von Basenpflastern während der Nacht.
SlimWorld das Programm
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SlimWorld
das Schlankheitsprogramm
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SlimWorld
So koche ich mich schlank
Genussvoll essen und trotzdem schlank werden. Dieses Kochbuch zeigt Ihnen, wie Sie sich schlank essen und Ihrer Ideallinie treu bleiben.
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